“Nossa cultura não enfatiza a autocompaixão, muito pelo contrário. Dizem que não importa o quanto tentemos, nosso melhor simplesmente não é o suficiente. É hora de algo diferente. Todos nós podemos nos beneficiar ao aprender a ter mais autocompaixão, e agora é o momento perfeito para começar.”

— Kristin Neff

O que é Autocompaixão?

A maioria de nós sente compaixão quando um(a) amigo(a) próximo(a) está em dificuldade. Como seria receber a mesma atenção sempre que você mais precisasse? É necessário uma mudança na direção da nossa atenção – reconhecendo que, como ser humano, você também é digno(a) da mesma compaixão. Simplesmente a autocompaixão consiste em oferecer a si mesmo(a) a mesma bondade que oferecemos a um(a) amigo(a) querido(a) em dificuldade.

O cultivo de autocompaixão produz bem-estar emocional, reduz a ansiedade e a depressão e pode até ajudar a manter hábitos de vida saudáveis, como dieta e exercícios.

O que é o Programa MSC?

Um curso com 8 encontros semanais projetado para o desenvolvimento da autocompaixão. O MSC combina as habilidades de atenção plena e autocompaixão, fornecendo uma ferramenta poderosa para resiliência emocional.

A atenção plena é o primeiro passo para lidar saudavelmente com nossas emoções – ser capaz de voltar-se e reconhecer nossos pensamentos e sentimentos difíceis (como inadequação, tristeza, raiva, confusão) com  abertura e curiosidade.

A autocompaixão envolve responder a esses pensamentos e sentimentos difíceis com gentileza e paciência, para que possamos nos acalmar e nos confortar quando estamos sofrendo.

As atividades do programa incluem meditação, abordagem de temas que embasam as práticas, exercícios, discussões em grupo e práticas breves em casa.

O que vamos aprender?

• Como parar de ser tão duro(a) consigo mesmo(a)

• Como lidar com emoções difíceis com maior facilidade

• Como se motivar com incentivo em vez de crítica

• Como transformar relacionamentos difíceis, antigos e novos

• Práticas de atenção plena e autocompaixão para a vida cotidiana

• A teoria e a pesquisa por trás da autocompaixão consciente

• Como se tornar seu melhor professor

Quem pode se beneficiar?

O MSC pode ser aprendido por qualquer pessoa. É a prática de evocar repetidamente a disponibilidade de sermos compassivos conosco, especialmente quando estamos sofrendo – cultivando o mesmo desejo que possamos ser felizes.

Quando será a próxima turma?

Oferecemos turmas regularmente presencial e online.